![]() |
![]() |
||
|
![]() |
Массаж и самомассаж – средство восстановления организма после физической... Один из важнейших факторов в подготовке гимнастов — массаж с разогревающими мазями. Восстановительный массаж проводится 2—3 раза в неделю (продолжительность 25—35 мин). Один раз в неделе он делается в сауне (парной бане); массируют наиболее нагруженные и болезненные мышцы. При проведении соревнований, в промежутках между подходами к снарядам проводится кратковременный восстановительный массаж. Приёмы: поглаживание, растирание, неглубокое разминание и потряхивание мышц через тренировочный костюм. 9. Тяжёлая атлетика Характеризуется стереотипными движениями скоростно-силового характера. Большой объем и высокая интенсивность тренировочного процесса, а также регулирование веса являются характерными для этого вида спорта. Восстановительный массаж проводится 3—4 раза в неделю. Массируют все тело с элементами сегментарного и восточного массажей. Один раз в неделю восстановительный массаж показан в сауне (парной бане); массируют наиболее нагруженные мышцы, особо тщательно — мышцы спины. Продолжительность массажа зависит от весовой категории и составляет 25—45 мин. 10. Бокс Тренировочные нагрузки сопряжены с большими физическими и психическими нагрузками, а соревновательные — с нервно-эмоциональным напряжением. | |
![]() Планшет для пастелей "Калейдоскоп" на жесткой подложке - незаменимый помощник художника. Бумага в планшете имеет небольшую 331 руб Раздел: Папки для акварелей, рисования ![]() Доска с лакированной поверхностью позволяет размещать презентационную информацию как с помощью магнитов, так и с помощью маркеров для 1237 руб Раздел: Доски магнитно-маркерные ![]() Главное назначение — хранение и перемещение не только рисунков, чертежей, эскизов и т.д. (до формата А2), но прочих материалов, 804 руб Раздел: Папки для акварелей, рисования | ![]() Массаж приносит радость и телу, и душе. Рутгер Ю. Феникс Уроки велнеса 95 руб | ![]() М:Эксмо 449 руб |
![]() ПРАВИЛЬНО И БЕЗОШИБОЧНО КОНСТРУИРОВАТЬ РАЗНООБРАЗНЫЕ МОДЕЛИ ЮБОК, ПЛАТЬЕВ, БЛУЗОК И БРЮК, А ТАКЖЕ БЕЗУПРЕЧНО ВЫКРАИВАТЬ ОБОРКИ, КАРМАНЫ, ВОРОТНИКИ, РУКАВА И ДРУГИЕ КОНСТРУКТИВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ПОМОЖЕТ НАША Холман Дж. М: Эксмо 134 руб | ![]() Красичкова А.Г. Рипол Классик На все случаи 97 руб |
![]() Владис 97 руб | ![]() Еникеева Д.Д. М: Эксмо 279 руб |
![]() Для широкого круга читателей. Весь Лечение без лекарств 219 руб | ![]() М: Эксмо-Пресс 30 руб |
![]() М: Рипол Классик 84 руб | ![]() Феникс Психологический практикум 128 руб |
![]() М: Премьера /АСТ 34 руб | ![]() М: Премьера /АСТ 44 руб |
![]() М: Премьера /АСТ 25 руб | ![]() М: Премьера /АСТ 27 руб |
![]() М: Астрель 269 руб | ![]() Ярославль: АВК Славич 43 руб |
![]() Варламов А. М: Росмэн-Аудио 36 руб | ![]() М: Росмэн-Аудио 36 руб |
![]() X 118 руб | ![]() Эксмо 399 руб |
![]() <p>Отличный способ быстро поднять настроение своим друзьям и близким, развеселить маленького брата или сестренку - показать им забавный фокус или трюк. Мажакс Ж. Эксмо 148 руб | ![]() Все рецепты удивительно просты и доступны. Рипол Классик 83 руб |
![]() В статье под названием Только для женщин дается краткая зодиакальная характеристика поклонников. Борщ Т.Ю. Фаир 35 руб | ![]() Во второй книге "Вязание для всей семьи" авторы предлагают вам лучшие вязаные модели 2004 года. Контэнт 399 руб |
![]() Малахов Г.П. Сталкер Малахов + 45 руб | ![]() Отдельный раздел посвящен лечению болезней у детей. Мазнев Н.И. Рипол Классик, Владис Карманная библиотека 110 руб |
![]() Абрахамс П. Бертельсманн Медиа Москау (БММ) 1056 руб | ![]() Легкое недомогание малыша может быстро перейти в серьезное заболевание. Форман К.,Дандекар Г. Олма медиа групп,Нева Мамина школа 258 руб |
![]() Весь 307 руб | ![]() Их технология не слишком сложна и доступна для освоения практически любой хозяйке. Башкуева М.Д. Рипол Классик 109 руб |
![]() Вы узнаете, что вас ждет в любви, семейной жизни, на службе, когда следует уделять особое внимание своему здоровью, как уберечься от напастей и о многом другом. Глоба Т.М. У-Фактория 128 руб | ![]() В этой книге представлено более 100 самых новых моделей для женщин, мужчин, детей. Кристина & К° 497 руб |
![]() Модели рассчитаны на разный уровень мастерства. Бржеская Ю.В. Ниола-Пресс Вязаная мода 325 руб | ![]() Кроме этого, вы познакомитесь с авторской программой доктора Сирса, построенной на сбалансированном рационе и рациональных физических нагрузках. Сирс У. Эксмо Книги для всей семьи 227 руб |
![]() Занятия с детьми можно проводить дома, в детском саду, на уроках труда в младших классах школы. Тарабарина Т.И. Академия Развития Вместе учимся мастерить 217 руб | ![]() Для удобства поиска лекарства сгруппированы по клинико-фармакологическому принципу, а их названия в алфавитном порядке расположены в русском и англо-латинском указателе. Быханов А. Владис 73 руб |
![]() Причем не только в его деловом варианте, но и в спортивном, где линии кроя более свободные, а детали жакета разнообразны по форме и размеру, и в романтическом, очень мягком и женственном. Жолобчук В.В. Мир книги Шью для всей семьи 128 руб | ![]() Каждый день делайте что-нибудь полезное для своего здоровья в соответствии с лунными ритмами. Нимбрук Л. АСТ Книги - календари 53 руб |
![]() Все предложенные узоры проиллюстрированы и дополнены схемами. Наниашвили И. Клуб семейного досуга Своими руками 390 руб | ![]() Даются советы по профилактике болезней и соблюдению правил гигиены. АСТ Медицинский справочник 87 руб |
на главную |