Мини-набор из серии "HALO"

Методы спортивной тренировки

Такую тренировку можно назвать ситуационной. Группа спортсменов троекратно выполняет серию упражнений в высоком темпе (пульс 170—180 уд/мин). В серии — 10—12 упражнений, в том числе бег на 300—400 м. В течение 30 — 60 сек. требуется проделать заданное количество движений, в паузе выбрать и нарисовать путь на очередное КП. После прохождения каждого круга тренер объявляет время участников. Так создается соревновательный накал борьбы, позволяющий наблюдать за поведением спортсменов в стрессовой ситуации. По окончании занятий тренер знакомит спортсменов с путями призеров соревнований, на которых использовались эти карты. Такая «игра» должна тщательно готовиться и проводиться не чаще одного раза в 10 дней. В качестве примера приведем включаемые в круговую тренировку упражнения для укрепления основных мышечных групп: 1) из положения упор присев переход в положение упора лежа и обратно: 2) поднимание туловища из положения лежа на спине; 3) наклон и выпрямление туловища с отягощением; 4) отжимание из упора лежа; 5) прыжки на скамью; 6) подтягивание на перекладине; 7) бег прыжками на 400 м; 8) выпрыгивание из глубокого приседа. Спортивные игры. Спортивные игры — важный фактор подготовки спортсмена, поскольку в ориентировании решают не только выносливость и сила, но также способность принимать правильные оригинальные решения.